Yoga zur Unterstützung der Rückbildung und in der Schwangerschaft

Kurz nach dem Wochenbett oder in Vorbereitung auf deine Geburt verbindest du dich mehr mit deiner eigenen inneren Ruhe und Kraft. Du wirst mental gestärkt und lernst, stressigen Situationen im Alltag mit Baby mit Gelassenheit zu begegnen. Du erfährst, wie du deinen Körper mithilfe von Yoga optimal stärken und festigen kannst. Sanftes Beckenbodentraining und Übungen zur Rückbildung und Vorbereitung auf die Geburt werden ergänzt mit Asanas, bei denen du deine Fitness ausbauen kannst. 

Auch Übungen zur Reduzierung von Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen sind Teil der Stunden und durch den Fokus auf die bewusste Atmung eröffnet sich ein neuer Weg der inneren Entspannung. Durch die Yogaübungen verbessert sich deine Haltung und du lernst, worauf du diesbezüglich achten solltest. Dein Baby kannst du gerne mitbringen, es profitiert von der ruhigen Atmosphäre.

Inhalte:

• Übungen zur Bewältigung von Stress
• Übungen zur Erholung von Schwangerschaft und Geburt bzw. zur Vorbereitung auf die Geburt
• Übungen zur Rückbildung und Straffung des Bauchgewebes
• Aufbau und schonender Umgang mit dem Beckenboden
• Massage- und Entspannungstechniken

Voraussetzungen zur Teilnahme:

Postnatal: Der postnataler Check-Up beim Gynäkologen muss erfolgt sein (6- 10 Wochen nach der Entbindung) und es darf kein Sportverbot bestehen. Die Teilnahme ist mit oder ohne Baby möglich.

Pränatal: Es darf kein Sportverbot vorliegen. Der Gesundheitszustand der Schwangeren sollte eine sanfte sportliche Betätigung erlauben.